可以加速新陳代謝的美味午餐
擁有健康的體魄由午餐開始!相比餐廳和快餐連鎖店,自備午餐最大的好處是能完全控制飲食份量及加速新陳代謝。 開始一星期的餐單,製作這5款既美味又健康的午餐,養成良好的飲食習慣。 1.葡萄柚三文魚亞洲沙律 三文魚作為蛋白質的來源,含豐富ω-3脂肪酸,有助心臟病患者降低血壓。搭配葡萄柚,這道美味的沙拉既飽腹又健康! 查看完整的食譜: 營養標示: 卡路里:457 蛋白質:35克 2.甜辣香煎鱸魚 快來享用帶有辣汁的輕食。含有辣椒、芥末和莎莎醬等的沙拉醬或醃漬調料,當中的天然酵素可以加快食物消化速度。 查看完整的食譜: 營養標示: 卡路里:350 3. 薑汁釀雞肉 生薑,一種有助燃燒脂肪和熱量的天然食材,能加促新陳代謝。它和雞胸肉等瘦肉十分搭配,快來烹煮這味菜來促進你的新陳代謝和攝取每天所需的蛋白質。這款食譜最適合搭配一杯糙米或一份蒸蔬菜。 查看完整的食譜: 營養標示: 卡路里:350 4.牛油果金不換田園沙律 加快你的健身目標,在有趣的情況下同時燃燒最頑固的脂肪。 快快來廚房烹飪,並享用新鮮的田園沙律和美味的秘方:牛油果。其健康的脂肪可預防代謝綜合症 -一種針對心臟和糖尿的疾病。除此之外,牛油果能有效抗糖尿和抗肥胖,並同時保護心臟,還十分美味! 查看完整的食譜: 營養標示: 卡路里:317 蛋白質:7克 5. 一口夏威夷果仁軟糖 以健康零食代替薯片和餅乾。這個零食不但滿足你對甜食的渴望,而且同時提升新陳代謝!一份夏威夷果仁含有豐富膳食纖維、錳、蛋白質和健康的脂肪,有助幫助消化。 查看完整的食譜: 營養標示: 卡路里:107 蛋白質:1克 脂肪:8克