世界上最好的感受之一就是運動後的內啡肽上升。當我們在游泳池完成一圈、在健身房完成一組動作或完成踏單車幾公里時，鍛鍊後的自然high就算爆汗都值得。即使是最精英的運動員也要靠鍛煉爆汗來提升推動。然而在某些時候，重複鍛煉會形成習慣，容易引起自滿和變成怠惰。快來將一星期內的運動改為三項不同的鍛煉形式來克服這個壞習慣。嘗試各種不同的鍛煉來使你的日常生活變得充滿新鮮感和刺激，令每個星期都變得充滿期待。

以下是可以令你一下子爆汗的鍛煉!

巴西柔術
巴西柔術是巴西最大的武術運動和搏擊運動之一。被稱為格鬥和地面風格的運動，BJJ（眾所周知）是通過與對手的專注接觸來實現攻擊和防守戰略的鍛煉。這種運動教會男士及女士透過使用鎖頸和鎖關節等技巧，運用策略和槓桿原理來壓制他們的對手。每個學生都從初學者級別的白色腰帶開始，一直提升到灰色、黃色、橙色和綠色腰帶組別。如果你想在每次訓練中學習新的自衛動作及流汗，那麼巴西柔術是你的最佳選擇。

室內踏單車
室內踏單車運動是一種時髦的鍛煉，可以在心臟激烈跳動的過程中燃燒450-600卡路里的熱量和調節肌肉。如果你在一星期的中間感受到工作重壓，那就要預約一節踏單車課程，去感受充滿興奮節奏的50分鐘，這是個低衝擊（減輕你的關節壓迫）和高強度（涉及更高重複性）運動。對於那些想要開始康復訓練的康復者來說，室內踏單車也是有氧運動的良好選擇。每星期安排2-3次踏單車來達到你的有氧運動目標，同時在過程中收緊身形線條。

空中瑜珈
欣賞瑜伽的新方法不是在墊子上，而是在空中。空中或反重力瑜伽已成為啟發內在靈活性和核心力量的新方法。每個學生都會在懸浮的吊床上教授姿勢和動作。此外，教師還會在課堂上教授呼吸練習和冥想技巧，並通過啟蒙將心靈與靈魂聯繫起來。空中瑜珈亦同時可以減輕壓力。